Faktor Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur. Tahukah Anda? bahwa manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Namun bagi sebagian orang, sepertiga waktu tersebut justru terkadang bukan untuk tidur alias bergadang, karena mungkin mereka mengalami susah tidur yang pastinya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Lantas, apa penyebab susah tidur?
Setidaknya ada 8 faktor yang menyebabkan Anda susah tidur, sebagaimana dikutip dari laman Republika. Dan kedelapan faktor penyebab susah tidur tersebut secara rinci akan DB jelaskan dibawah. Hal ini tentu harus Anda perhatikan baik-baik, karena resiko kurang tidur mempunyai dampak yang sangat buruk untuk kesehatan dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Untuk itu, silakan Anda baca dan pelajari serta pahami Faktor Penyebab Susah Tidur serta Cara Mengatasi Susah Tidur berikut ini.
1. Masalah kesehatanKesulitan tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.
2. Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.
3. Stres dan masalah mentalInsomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan ‘sinyal’ serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.
4.SakitDalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.
5. Jet lagMelintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.
6. Perubahan hormonMenstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur. Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.
7. Perubahan jam kerjaJam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.
8. MengorokDalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Nah… setelah Anda mengetahui faktor penyebab susah tidur, maka selanjutnya, agar Anda dapat menghabiskan sepertiga waktunya untuk tidur tanpa ada kendala, silakan pelajari Tips Mengatasi Susah Tidur.
Selain itu, demi kenyamanan tidur, Anda juga perlu memperhatikan posisi tidur yang baik agar bebas dari rasa sakit. Karena biasanya tidur dengan posisi yang tidak benar dapat menyebabkan pegal-pegal pada leher dan rasa sakit dibagian tubuh lainnya ketika terbangun dari tidur.